Für das Helsana-Kundenmagazin Senso habe ich ein 4teiliges Kraftprogramm à 4 Übungen zusammengestellt.
Führe die Übungen je nach Fitnessstand während 10, 20, 30 oder sogar 60 Sekunden zwischen der Ausgangs- und Endstellung aus. Nach jeweils 45 Sekunden Pause wiederholst du die Übungen noch zweimal, so dass du auf drei Serien pro Übung kommst. Mache die Übungen 2 bis 3 Mal pro Woche, um optimal profitieren zu können.
