Wenn jemand mit dem Laufen beginnt, gehört spezifisches Krafttraining sicherlich nicht als erstes in seinen Trainingsplan geschrieben. Rumpfstabilität hingegen schon! Jeder Jogger sollte mindestens 2-3mal pro Woche während 10 Minuten Kräftigungsübungen für den Rumpf absolvieren.
Druck Dir "die 10 härtesten Minuten" aus und absolviere die Übungen mehrmals wöchentlich.

Weitere Übungen und zusätzliche Infos findest du hier.

Für das Helsana-Kundenmagazin Senso habe ich ein 4teiliges Kraftprogramm à 4 Übungen zusammengestellt.

Führe die Übungen je nach Fitnessstand während 10, 20, 30 oder sogar 60 Sekunden zwischen der Ausgangs- und Endstellung aus. Nach jeweils 45 Sekunden Pause wiederholst du die Übungen noch zweimal, so dass du auf drei Serien pro Übung kommst. Mache die Übungen 2 bis 3 Mal pro Woche, um optimal profitieren zu können.